暑さと睡眠

寝苦しい夜には、エアコンに頼りがちですが、設定温度を下げ過ぎると身体を冷やし過ぎ、だるくなったり夏バテにつながることも
1日の体温変化は、夕方から夜に高くなり、下がり始めるときに眠気が出てき、そして明け方から体温が上がってくるのですが、エアコンで身体が冷えていると体温が上がりにくいため、身体が動くスイッチが入らず、起床時のだるさの原因になってきます。 人の身体は汗をかくことで、体内の熱を逃がして体温調整をしていますが、身体が冷えると本来の調整機能がはたらかず、自律神経の乱れに繋がってきます。
人は身体の末端から熱を放出するので、手足を温めることも大切です。夏の掛けふとんは寝冷え防止に腹部だけかければ良い、と思い込んでいる方が多いようですが、ふとんを足元までかけて冷やさないほうが、体温調節がスムーズになり
身体を冷やしすぎず、人が持つ本来の体温調整機能を高めて夏を乗り切りましょう!!

暑い日が続いてますが、体調にはを気をつけください(^^)