新年あけましておめでとうございます!!

年を明けたのもつかの間、一月も半ばに差し掛かりました。

寒さがより一層厳しくなる今日この頃ですが、

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

年末年始から、体調を崩されている患者様が多く見受けられます(>_<)

体を温めて免疫機能をUPさせて、ウイルス、細菌をやっつけてやりましょう!

皆様の笑顔が少しでも増えるように、

整骨院スタッフ一同、全力でサポートさせて頂きたいと思っておりますので、

暖かく見守って頂ければ幸いです。

疑問に思っている事、不安な事、興味がある事….

どの様なことでも構いませんので、気軽にご相談下さい!!

今年も、皆様にとって素晴らしい一年になる事を祈って、

新年のご挨拶とさせて頂きます。


年末年始 診療日・休診日のお知らせ!!

皆さん、今年も残すとことあと少しですね!当院が開業して1年半がたち本当に1年が早く感じます!1年半で多くの患者さんに当院を選んで頂きとても感謝しています。これからも更にレベルアップして皆さんに喜んでいただける院になるよう努力していきたいと思いますので今後とも日常鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします。

年末年始 診療日・休診日のお知らせです!

12月30日  通常診療

12月31日  休診日

1月1日    休診日

1月2日    休診日

1月3日    休診日

1月4日    通常診療

となります。ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。

では皆さん、良い年末年始と良いお年をお迎えください。


インフルエンザが流行し始めました!対策をしましょう!!

こんにちは!

寒くなり、インフルエンザが流行し始め注意が必要になってきました!注意する点として、マスク・手洗いうがい・予防接種・人混みをさける・換気・適切な湿度、温度設定をする・栄養と睡眠をとり抵抗力を上げるなどがあります!

今日はこの中の2点!!に絞ってお話したいと思います!

一日の中で大半を占める室内。それで大切になってくるのは、換気と温度・湿度です!

まず第一に換気ですが、室内の空気はとても汚れています!人間は1時間で6畳ほどの空気が必要で呼吸だけでそれだけの空気を汚してしまいます。また、暖房機からでる一酸化、二酸化炭素や沢山着る衣類からのホコリ、料理での臭いなど様々なことで部屋の空気は汚れています!汚れた空気を吸い込むと、気管や粘膜を傷つけ免疫力を低下させてしい感染しやすくなってしまうのです。このことから換気はとても大切で、部屋の中央に風か通るようにして1日1時間~2時間の換気が必要とゆわれています!

第二に湿度・室温です。寒く湿度が低い状態はウイルスが好む環境なのでこれは避なければなりません。実際には50%以下ではウイルスは活性化してしまいます!では、湿度が高ければいいのかというとそれも違います。60%以上になると今度はカビやダニが活性化していきアレルギー症状を誘発しまいます!では、適した温度・湿度とは!?気温18~20度 湿度50%が適した状態です!体温計や湿度計を置きウイルス・カビ・ダニと活性化できない環境づくりをしてしっかりと対策しておきましょう!!


寒くなるこの時期!姿勢に気をつけましょう!!

こんにちは。

本日は暖かいですがだんだんと寒さが近づき身体を縮込める回数が増えてきましたね!

そんな時こそ姿勢に注意しましょう!

肩をすくめ身体を丸くしてしまい、余分な力を身体に入れてしまいます。すくめたり、力が入るのは寒さ対する身体の熱の産生なので生理現象的に仕方がない部分はありますが、縮こまったままですと身体はどんどん丸くなり猫背などの姿勢の歪みを生んでしまいます。

縮こまった身体を緩めるには身体を温める事+運動です。温まった状態でのストレッチが一番重要です!

固まった筋肉関節を緩め伸ばすことにより縮こまる前の元の位置に戻ります!これから寒さが続くのでこれの繰り返した必要になるので少し大変ですが、崩れてしまった身体を戻す方がとても大変で、辛い症状も引き起こしてしまいますのでそうならないよう日々の取り組みを大切にしましょう!!

身体のことで何かお悩みの方はお気軽にご相談ください!!

                          日常鍼灸整骨院


神戸国際野球部 近畿大会準優勝!春甲子園出場おめでとうございます!!

こんにちは。

当院に怪我の為、沢山の国際野球部の子が治療に来ていました。みんな骨折や捻挫を抱ええていたので治療してテーピングをしての試合。とても100%のコンディションとは程遠い中で最後は気合と根性で野球に取り組んでいました。

そんな中、今回、神戸国際野球部は近畿大会準優勝・春の甲子園出場と素晴らしい結果となりとても嬉しく思います。残念ながら神宮大会には出場できないようですが、今はケガの治療に専念し来る春の甲子園に向けて身体を休め気持ちを作ってもらいたいですね!

甲子園は普段野球に興味がない方でもドラマがあり見入ってしまうものです!ましては私は当院の患者さんが出場するので今からワクワクしています!兵庫県出身の方は是非、神戸国際野球部を応援してあげてください!彼らはやりますよ(^^)

頑張れ!神戸国際野球部!!

                              日常鍼灸整骨院

 


続・ダイエット、運動中、運動後注意点!!

こんにちは。

前回はダイエットは寒い時期の方が基礎代謝が高まるので効果があらわれやすと書きました。今回は運動中・後の注意点についてです!!

皆さん、汗をかくために運動中厚着をして頑張ってはいませんか!?実はこれは逆効果です!!汗はたくさん排出されますが厚着をすることにより脂肪の燃焼が弱まってしまうのです。それはなぜか?運動をすると身体が温まり筋肉中のリパーゼとういう物質が活発に働きだし脂肪を燃焼してくれます!ただ、適温があり体内温度が37℃~39℃が理想的で一番働きやすい環境となります。そこで運動中に厚着してしまうと体内温度が上がり過ぎて燃焼環境が変わってしまい働きにくくなってしまいうのです。なのでできるだけ薄着の方が好まいとゆうわけです!

もう一つ、運動後についてです!!ジムなどに通っている方は最後お風呂に入って汗を流して帰られる方がいらっしゃると思います。これも体内温度が変わってしまい効果が下がってしまいます。リパーゼの活動は運動中と運動終了後30分は働き続けていますので運動直後の入浴は燃焼時間を短くしてしまうのです。でも、運動後は早く汗を流したいですよね!シャワーでしたら身体の温度を上げることは難しので脂肪燃焼の環境に影響は少ないと思います。どうしても入浴したい方は、30~40分は空けてから入浴することをお勧めします!

ちょっとした知識があればデメリットを無くし、より効果的にダイエットができます!是非、活用してみて下さい!


秋本番!!基礎代謝があがるこの時期に運動をしてダイエット!

こんにちは。

朝晩は寒く感じ通勤の時の周りの方の服装が薄着であったりコートを着ている方もいて皆さん服選びが難しい感じが伝わってきます。

さて、今回は基礎代謝です!!皆さんは夏、暑い方が代謝が高いと思っていませんか!?夏は暑く汗をかくのでどんどん代謝されていると!?

実は違います!!!

僕も昔はそう思っていましたが、実は秋や冬の寒い方が体内の基礎代謝は上があります。それはなぜか!?身体は細胞でできています。温度がなければ細胞は動くことができません。また動かなければ温度は上がりません。寒い時は外気温によって身体が冷えるので体温を上げ生命維持をしようと細胞が活発に活動します。なので基礎代謝は暑い時より寒い時の方が高く、ダイエットに適しています。

でも、寒い時期の方が太る!!という方の方が多いと思いますが、これは時期的な要因で暴飲暴食や運動不足によるものです!正直、寒い時は動きたくない動けない、暖かいところでじっとしていたいとおもってしまいますよね(>_<)ですが、ダイエットを考えている皆さんこの秋・冬は少し動いて効果的にシェイプアップさせませんか!?来年の春には驚く身体をてに入れているかもしてませんよ!!

ただ寒い時期の運動の最初は体温が上がっていないのでケガに繋がりやすいので十分な準備運動をしてから行ってください!!


寒暖差が大きくなってきました、対策は万全でしょうか!?

こんにちは。

10月に中旬を過ぎ秋の気温・過ごしやすい日々になっていますが、朝・昼・晩の気温差は大きく感じます。当院の患者様も風邪を引いたり・体調が安定しない方が多く体調管理がとても難しくなっています。

早目の対策としては、やはり体を温めることですね!基本です!温めることにより免疫機能が高まり身体を守ってくれます!お風呂に長目に浸かる暖かい飲み物をこまめにとる。また、当院ではお灸を積極的にススメテいます!

お灸は身体を温めるとともに・気血(血流のような)流れを良くし、身体全体に活力を与えます!元気で丈夫な身体になるわけです。

これからは寒くなり・インフルエンザなどのウイルスが増える・やすい・環境になっていきます!早目に身体の状態を上げ環境の変化に耐えれる身体作りをしていきましょう!!

身体で不調・不安がありましたら是非ご相談ください!!

                          日常鍼灸整骨院


冷えむくみ 

三陰交(さんいんこう)

冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。

ツボの場所 足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指4本分上(8~9cm上)、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

太衝(たいしょう)

血流から冷えを改善し、冷え性(足先の冷え)、 のぼせ、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れ、耳鳴りなどに効果があります。 また、脚痩せにも効果的と言われています。

ツボの場所 足の甲部分にあるツボです。 親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。 ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。

湧泉(ゆうせん)

ストレスや疲労回復、体力、気力など体の疲れに◎。 お腹が冷える、腰が冷える、むくみ、生理痛、更年期障害など、血の巡りや循環不良に効くツボです。

ツボの場所 足裏にあるツボ。土踏まずの少し上の中央、足の指を曲げると、少し凹むところにあります。


冷えやむくみに お灸 指圧

冬になると、手や足の先、ふくらはぎが冷えて、寝れなかったり。 温かい部屋の中にいても、足先だけはいつまでたっても冷たいまま。 また、夏場は冷房の効き過ぎたオフィスや電車の中で、足腰がひえていたり(>_<)

冷え性でお悩みの方に、カラダの中から温まる、 カラダの冷え改善にオススメ、ツボとマッサージ方法をご紹介します~

カラダの冷えは、血行不良が原因です! 血管がギュッと縮こまり血の巡りが滞ると、カラダが冷えてしまいます( 一一)

体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなり、 血液には、細胞や水分、栄養などを、全身に届け、また老廃物を回収するというか役割りがあります。 血の巡りが悪くなると、老廃物がカラダの中に溜まり、ダイエットしても痩せにくかったり、 肌荒れ、いつもだるく、肩こり、風邪を引きやすい。 病気やカラダの不調につながってきます!!

指圧 お灸 でツボを刺激することによって、自律神経の働きを整え臓器の働きも活発化! 血液循環もよくなって

血の巡りがよくなると、基礎代謝も上がり、痩せにくいカラダへと体質改善にも

冷え性にお悩みの方は、一度ご相談ください!!

次回 ツボをお教えいたします!!