夏バテ

夏バテ3大原因 

1.水分とミネラルの不足
汗をかくと体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出して失われます。すると脱水症状をおこすなど、体調に異常を発生させてきます( ゚Д゚)

2.消化機能の低下・栄養不足
暑いと胃の消化機能が低下し、栄養の吸収が悪くなり、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足し、夏バテの症状が出やすくなってきます( ゚Д゚)

3.暑さと寒さ
冷房の効いた室内から暑い屋外へと暑い・寒いを頻繁に繰り返すと気温の変化に対応しきれなくなり、体温を調節する神経のバランスが崩れだします( ゚Д゚)

対策

※水分補給をする
冷た過ぎる飲み物は、胃腸に負担をかけ栄養の吸収力が悪くなるので注意!

※室内を冷し過ぎない
クーラーをかけるときは屋外との温度差を5度以内にすることが良い

※栄養のある食べ物で体力をつける
夏バテには、うなぎ・豚肉・ゴーヤ・梅干が効果的!

この暑い夏を元気にのりきりましょう!